.png)
1. تحديد وقت محدد للاستخدام: يمكن تحديد وقت محدد خلال اليوم للاستخدام الضروري للهاتف، مثل الرد على الرسائل الهامة أو الاتصال بأفراد العائلة. وبعد ذلك، يمكن تعليق الهاتف وتجنب الاستخدام الزائد.
2. تعطيل الإشعارات: يمكن تعطيل الإشعارات غير الضرورية على الهاتف، والتي تشتت الانتباه وتجعل من الصعب التركيز على المهام الأخرى.
3. تجنب استخدام الهاتف في الأماكن العامة: يجب تجنب استخدام الهاتف في الأماكن العامة مثل المطاعم والمقاهي والمتاجر، والتركيز على التفاعل مع الناس الحقيقيين في البيئة المحيطة.
4. البحث عن النشاطات البديلة: يمكن البحث عن النشاطات البديلة التي يمكن القيام بها بدلاً من استخدام الهاتف، مثل الرياضة أو القراءة أو الاسترخاء. ويمكن تخصيص وقت لهذه الأنشطة والابتعاد عن الهاتف خلال هذا الوقت.
5. استخدام تطبيقات مساعدة: هناك العديد من التطبيقات المساعدة التي تساعد على تتبع وقت استخدام الهاتف وتحديد الأنشطة التي تستهلك الكثير من الوقت. ويمكن استخدام هذه التطبيقات للمساعدة في تحديد الأهداف وتحسين عادات الاستخدام.
6. الابتعاد عن الهاتف قبل النوم: ينصح بالابتعاد عن الهاتف قبل النوم، وذلك لتحسين جودة النوم والحصول على راحة كافية. ويمكن استخدام ساعة منبه بدلاً من استخدام الهاتف كمنبه.
باختصار، يمكن اتباع هذه النصائح للابتعاد عن الهاتف وعدم الارتباط به، وتحسين جودة حياتنا والتركيز على المهام الأخرى في الحياة اليومية.
ونحن جريده كايرو٢٧ ندعم الشباب وننصحهم بالابتعاد عن الهاتف والقيام بالرياضه والاستفاده من وقتهم
